İçindekiler
Üç Günde Üç Kilo Verdirdiği İddia Edilen Şok Diyet Nasıl Yapılır?
Hızlı kilo vermeyi sağlayan ve minimum üç gün maksimum yedi gün süren şok diyeti, normal beslenme alışkanlıkları çok az yemek yenilerek bozulduğu için vücuttaki yağları enerjiye dönüştürerek kilo vermeyi sağlar.
Şok diyeti nedir? Ne zaman yapılmalı?
Hızlı kilo vermeyi sağlayan ve minimum üç gün maksimum yedi gün süren şok diyeti, normal beslenme alışkanlıkları çok az yemek yenilerek bozulduğu için vücuttaki yağları enerjiye dönüştürerek kilo vermeyi sağlar. Bu diyetin amacı yedi gün sonra belirtilenden daha fazla kilo vermekse bir ay sonra bu diyet tekrarlanır. Ara vermeden yaparsanız, sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyete başlamadan önce bir doktora danışılmalı ve diyet tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Çünkü her vücut her diyete uygun değildir ve her diyet herkes için benzer sonuçlar vermez.
Şok diyetinin üç günde üç kilo verdiği söyleniyor
Şok diyetler, bahar geldiğinde, yaz yaklaştığında veya elbise, mezuniyet veya düğün gibi gerçekleşmek üzere olan bir organizasyon olduğunda hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmak için yapılır.
Şok diyeti nedir?
Şok diyet hızlı sonuç verir ancak yan etkileri de oldukça yüksektir. Tipik olarak, yediğinizden önemli ölçüde daha az yersiniz ve vücut yağı enerjiye dönüşür. Bu şekilde zayıflarsın.
Şok diyetinin zararı
Şok diyetler insan sağlığına daha çok zarar vermektedir. Kalıcı hasara neden olabilecek şok diyetler önerilmez. Şok diyet yerine yapılması gereken şeylerden bazıları, sık besleme, egzersiz, diyetisyen yardımı ve porsiyon kontrolü içerebilir. Bu yaklaşımlar daha sağlıklı ve daha kalıcı sonuçlara yol açar.
Hızlı Kilo Vermek İçin Şok Diyet Yapmak Sağlıklı mı?
Pek çok insan şok diyeti tercih eder çünkü kilo vermek normal bir diyet programına ve egzersize göre daha kolay ve daha kısadır. Kilolarından memnun olmayan insanlar için kilo vermek normal bir arzudur. Uzun süredir diyet yapan ve egzersiz yapan ve sonrasında şok diyeti uygulayan birine sorulduğunda tekrar kilo aldığını söyleyecektir. Şok diyet sayesinde normalde bir ayda kaybedilen kilo birkaç günde verilebilir. Şok diyetler bu sonuca ulaşır. Ancak diyetten sonra ciddi sağlık sorunları ve aşırı kilo alımı ortaya çıkar.
Ne Kadar Kilo Kaybı Normaldir?
Uzmanlar haftada 0,5-1 kg vermeyi tavsiye ediyor. Daha fazla kilo vermek sağlık sorunlarına neden olabilir ve tıbbi gözetim altında uygulanmalıdır. Egzersiz ve düzenli diyet ile haftada bir kilo vermek mümkündür. Diyetteki miktarı azaltarak ve egzersizi biraz daha arttırarak daha fazla kilo vermek mümkün olabilir.
Diyete başlarken daha hızlı kilo vermenin nedeni glikojen depolarını yakmak ve glikojenle birlikte fazla suyu uzaklaştırmaktır. Buna su atma denir. Ancak şok diyet günde 800 kalori tüketir ve kısa sürede kilo verilir. Ancak kişi doğru beslenmemesinden dolayı ciddi sağlık sorunları yaşayabilir. Hızlı kilo verdiğinizde kaslar kaybedilir. Metabolizma yavaşlayabilir. Ciddi beslenme yetersizliklerinden dolayı sorunlar ortaya çıkabilir. Saç dökülmesi ve aşırı yorgunluk meydana gelebilir. Safra taşları oluşabilir. Normal bir diyetle kilo vermek daha doğrudur.
