İçindekiler
Şeker Orucu Diyeti Nasıl Yapılır?
Şeker vücut için zararlı bir besindir. Hayatımızdan her türlü şekeri çıkararak kilo verebiliriz. Bu diyet ile vücuttaki su miktarının azaldığını görebilirsiniz. Şeker diyeti ile tatlı krizlerini önleyebilirsiniz. Şeker diyeti 21 gün sürer.
Neden 21 günde hazır?
Bir çalışma, beynin bir alışkanlık haline gelmesinin 21 gün sürdüğünü buldu. 21 gün 1 ayı kapsayacak şekilde diyet uygulanır. 21 günde yapılan diyet ve alışkanlıkların bir süre sonra belli bir düzende olduğunu gözlemlemek mümkündür.
Şeker Diyeti Sağlıklı mı?
Şeker vücudumuz için zararlı bir faktördür ve bu zararlı şekeri yemezseniz düzenli ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkündür. Günümüzde pek çok şeyde şeker bulunur, hatta paketlenmiş gıdalardaki cips ve kola gibi gıdalarda, market ürünlerinde bile bulunur. Şeker diyeti yapabilmek için bu tür paketlenmiş gıdaların içeriklerini okumak önemlidir.
Diyet yaparken ne yiyebilirsiniz?
Diyet yaparken paketlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekir. Bakliyat ve hayvansal ürünlerden yemek yemek mümkündür. Çok yağlı olmamak kaydıyla hayvansal ürün olarak et ve balık yemek mümkündür; az yağlı yoğurt diyet yemeklerinin yanı sıra süt ve balık da tüketilebilir. Bu diyet için un ekmeği yerine Siyez unu ile ekmek yerine çavdar ekmeği, yulaf ekmeği önemli.
Az yağlı yoğurt tüketirken, baharat ve kırmızı biber eklemek sindirim sistemini hızlandırır. Sağlıklı yağlar içeren zeytinyağı ve avokado gibi mevsim meyveleri ve yağları bu diyette kullanılabilir. Şeker krizinde 1 tatlı kaşığı bal tüketilebilir.
Tatlı krizinde bitter çikolata yemek de mümkündür, bitter çikolata kalorisi düşüktür ve şekersizdir. Şekersiz olduğu için bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz. Tuzsuz kuruyemişler diyetlerde yenilebilir bir içecektir. Beslenmede su çok önemlidir. Su metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeyi azaltır. Sindirim bozuklukları durumunda maden suyu içilebilir.
Nohut, fasulye ve baklagil olarak kullanılabilir. Mercimek çorba olarak tüketildiğinde atıştırmalık olarak yenebilir. Bu diyette alkol ve kola gibi sağlıksız içecekler kullanılmamalıdır. Bu diyette sadece su tüketmek sağlık açısından önemlidir.
Tuzsuz çiğ badem ve süt, ara öğünler için oldukça faydalıdır ve enerji sağlar. Bu tür diyetlerde yiyecek miktarı azaldıkça enerji kaybedilir. Hafif çikolata, sağlıklı çikolata şeker diyetinde kaçınılması gereken besindir, ancak bitter çikolata, kalori eksikliği nedeniyle şeker krizlerinin üstesinden gelmenizi sağlar. Bu diyetler baharatlarda da önemlidir. Yiyeceklere ve yoğurda baharat ekleyerek sindirim sisteminizi hızlandırabilirsiniz. Şeker diyetinin ilk birkaç gününde vücuttaki su miktarına bağlı olarak kilo kaybı verilse de ilerleyen günlerde kilo kaybına neden olur. 21 günlük bu diyeti uygulayarak kolayca kilo verebilirsiniz. Bu diyetten sonra 21 günlük bir alışkanlığın var.
